نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان
نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان
هناك عدد كبير من المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، خاصة مع قدوم شهر رمضان، و يمكنهم فعل ذلك عن طريق نصائح بسيطة، أبرزها تدخين كميات كبيرة من عصير البرتقال، الذي يساعد في التخفيف من كمية السجائر، و الامتناع التام عنها، و استشارة الطبيب لكي يقوم بوضع خطة علاجية تساعد المدخن في التوقف بصورة أسرع و أكثر فاعلية، كما يمكن الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين، و محاولة اشغال وقت الفراغ الموجود في اليوم، لكي لا يتبقى اي وقت لتدخين السجائر .
الاصرار و العزيمة
يجب العزم على منع التدخين أثناء شهر رمضان، و محاولة التدرب على ذلك قبل بداية الشهر، مع الإصرار على الابتعاد عن السجائر، و محاولة تنفيذ القرار في أقرب فرصة ممكنة، لأن التأجيل فيه يساعد في عدم تنفيذه .
التخلص من السجائر بالتدريج
يجب الحذر من منع تدخين السجائر مرة واحدة، لأن ذلك يزيد من فرص العودة لها بشراهة في وقت آخر، و لكن يجب التخلص منها بشكل تدريجي، و تقليل الكمية التي يشربها الفرد كل يوم بالتدريج، حتى ينتهي منها تماماً، و بعد ذلك يمكن رمي جميع كمية السجائر الموجودة مع المدخن، لأنه لن يحتاج لها بعد الآن .
الانشغال و ممارسة الرياضة
يمكن للمدخن أن يشغل وقته طوال اليوم، لكي لا يتبقى له أي وقت فراغ يقوم بتدخين السجائر فيه، و من أبرز الأشياء المفيدة التي يمكن عملها، هي ممارسة التمارين الرياضية، و محاولة إدخال الرياضة في اليوم، و المواظبة عليها لأن ذلك له أثر كبير على صحة الإنسان، و يعمل على تحسين صحة المدخن، بعد التوقف عن السجائر، و يمكن إيجاد أي هوايات أخرى لكي يشغل المدخن وقته بها، مع محاولة البعد عن الجلوس في المقاهي لأوقات طويلة، لأنه سيكون أكثر عرضة لتدخين السجائر مرة أخرى .
استشارة الطبيب
يمكن استشارة الطبيب عند اتخاذ قرار الإمتناع عن السجائر، و ذلك لأنه سيساعد المدخن على منعها، و سيعطيه الأدوية المناسبة التي تعمل على تقليل الرغبة في تدخين السجائر، كما سيعطيه بعض العلاجات او الوصفات التي تقوي الجسم، و تقوم بتنقيته من السموم التي أدخلتها السجائر الى جسده، و يمكنه وضع خطة علاجية تساعد المريض في التوقف عن السجائر خلال فترة محددة، و قد يعطيه بعض النصائح الخاصة بكيفية التصرف، عند الرغبة في تدخين السجائر و العودة لها مرة أخرى .
تناول عصير البرتقال
هناك عدد كبير من المدخنين الذين توقفوا عن تدخين السجائر، بعد المواظبة على شرب عصير البرتقال بشكل يومي و لمدة ثلاثة اسابيع، و قد قام اكتشاف ذلك عن طريق تجربة، أثبتت أن حوالي ٢٠ في المائة توقفوا تماماً عن تدخين السجائر، أما باقي المدخنين فقد استطاع كل منهم تقليل كمية السجائر التي يشربها، و هذا الدور لا يقتصر على عصير البرتقال فقط، بل العصائر التي تحتوي على الموالح بشكل عام، لها نتائج قوية و فعالة في التوقف عن التدخين، أو تقليل كمية السجائر .
الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين
هذه النصيحة واحدة من أصعب النصائح عند القيام بتنفيذها، و لكن الحقيقة أن الإنسان قد يقرر في نفسه أنه سوف يمتنع عن السجائر، و لكن عند خروجه مع مجموعة من الأصدقاء الذين يدخنون السجائر، سوف يشعر بسخافة هذا القرار، و أنه يريد التدخين معهم، و الاصرار و العزيمة يمكنهم الاستمرار في التمسك بقرار الاقلاع عن التدخين، و لكن يجب مراعاة رغبات النفس، خاصةً في بداية التوقف عن تدخين السجائر، و يجب على المدخن مساعدة نفسه، بالابتعاد عن اي وسط يوجد فيه شراهة في التدخين، و الابتعاد عن اي اصدقاء مدخنين، حتى يثبت على قراره و يبدأ في تنفيذه .
تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية
0 Response to "نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان"
Post a Comment