الفراولة .. الغذاء الأفضل لصحة القلب
الفراولة .. الغذاء الأفضل لصحة القلب
يفيد تناول الفاكهة الصحة بشكل كبير ، وتمدنا الفاكهة بما نحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مهمة ، لتعوض الجسم عما يفقده من عناصر هامة ، وكل نوع من الفاكهة به عناصر غذائية وفوائد صحية هامة تميزه عن غيره من الأنواع ، وبالتالي فتناول أنواع نختلفة من الفاكهة يجعلها تتعاون سويآ على إمداد الجسم بما يحتاجه حتى يعيش الإنسان بصحة جيدة .
وإن كانت الفاكهة مهمة لأي شخص طبيعي لا يعاني من أي مرض ، فهي مهمة بشكل أكبر بالنسبة للمرضى ، وبشكل خاص مرضى القلب ، حيث أن القلب هو أهم عضو بالجسم ويتأثر بطبيعة الغذاء الذي يتناوله الإنسان ، وبالتالي فمن المهم أن ينتبه مرضى القلب لغذائهم ، ويهتموا بتناول الفاكهة ، فهي تزيد من صحة ونشاط عضلة القلب ، وتحمي القلب من أمراض كثيرة .
الفراولة : تعد الفراولة هي أحد أفضل انواع الفاكهة ، وأكثر أنواع الفاكهة التي يقبل عليها الكثيرين ، فهي فاكهة لذيذة ذات مذاق ساحر ، يؤثر على الكبار والاطفال على مستوى العالم ، وتسمى الفراولة بأسماء عديدة أخرى ، فيسميها البعض الفريز ، والبعض الآخر يسميها بتوت الأرض ، وهي تزرع في العديد من الدول .
وإلى جانب المذاق الجميل ، تحتوي الفراولة على العديد من المواد والعناصر الغذائية الهامة ، حيث تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة ، فتحتل بذلك الفراولة المركز الثاني في أعلى أنواع الفاكهة إحتواء على مضادات الأكسدة ، إلى جانب عدد هائل من الأحماض الأمينية الهوموسيستين ، كما أنها تحتوي أيضآ على عدد من المعادن كالزنك ، والحديد ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والفراولة هي الفاكهة الأقضل للباحثين عن الرشاقة ، فسعراتها الحرارية قليلة للغاية ، فهي تحتوي على حوالي 50 سعرآ حراريآ .
فوائد الفراولة لمرضى القلب : أكدت العديد من الدراسات على أن الفراولة لها العديد من الفوائد بالنسبة لمرضى القلب ، كما أنها تفيد الأشخاص الذين يريدون وقاية أنفسهم من الأمراض القلبية أيضآ ، وسنعرض فيم يلي الفوائد التي تقدمها الفراولة لمرضى القلب .
1 – الفراولة تعالج إرتفاع ضغط الدم : يؤدي تناول الفراولة إلى السيطرة على ضغط الدم المرتفع ، كما أن الأشخاص الذين يتناولون الفراولة باستمرار هم الأقل عرضة للإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، فإحتواء الفراولة على البوتاسيوم يساعد في خفض مستوى ضغط الدم الزائد والسيطرة عليه ، ومنع مضاعفاته أيضآ ، فمن المعروف أن البوتاسيوم يساعد في إدرار البول ، فكل 100 جرام من الفراولة يوفر حوالي 100 جرام من البوتاسيوم .
2 – الفراولة وشرايين القلب : تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة الضرورية لصحة القلب والشرايين ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على علاج تصلب الشرايين ، وتحمي القلب من إحتمال إصابة الشرايين بالضيق والإنسداد .
3 – الفراولة مضادة للجلطات : تحمي الفرولة مرضى القلب من التعرض للجلطات القلبية الخطيرة ، حيث أن الأحماض الأمينية التي تتكون منها الفراولة تساعد على منع الدم من التخثر والتجلط ، وقد ربط بعض الاطباء بين أمراض جلطات القلب ونقص الأحماض الأمينية ، وبالتالي تعد الفراولة أفضل وقاية من الجلطات القلبية .
4 – الفراولة والكولسترول : يعد الكولسترول هو احد أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بأمراض القلب والشرايين ، لكن الأشخاص الذين يتناولون الفراولة بإنتظام هم الأقل عرضة لذلك ، حيث تمد الفراولة القلب بمضادات الأكسدة ، والتي تخفض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية أيضآ ، فيقل خطر الإصابة بأمراض القلب .
كما أن الفراولة غنية بالألياف القابلة للذوبان ، فتساعد أيضآ على فقد الوزن ، وقد أثبتت إحدى الدراسات بالصين ان تناول الفراولة ثلاثة مرات يوميآ لمدة شهرين يساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم بشكل ملحوظ .
أشخاص ممنوعون من تناول الفراولة : يعاني البعض من مسكلات في تناول الفراولة ، حيث تسبب الفراولة بالنسبة للبعض حساسية عند أكل حبة واحدة منها ، كما أن البعض يصابون بالحساسية عند تناول كمية كبيرة منها ، فيجب على النوع الأول عدم تناولها ، أما بالنسبة للنوع الثاني فيمكنهم تناول كمية غير كبيرة من الفراولة بعد أن تتم استشارة طبيب متخصص ، حول أنسبة كمية لا تسبب أي حساسية للمريض .
تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية
0 Response to "الفراولة .. الغذاء الأفضل لصحة القلب"
Post a Comment